Wednesday, May 1, 2013

com que tenis eu vou?

Oi meninas, hoje vou falar um pouco sobre minha experiência com tenis. Desde adolescente eu sempre usei Nike, e como era moda eu sempre usava o nike shox, e levei isso pra vida toda. Até hoje, já devo ter tido uns 20 deles. rs
Bem isso mudou semana passada quando resolvi experimentar uma marca nova que todo mundo estava usando e gostando. Comprei um asics. Demorou um pouco pra chegar, mas quando usei pela primeira vez senti a diferença. Que delicia. Eu comprei tamanho 35 e ficou muito justo no pé, dai hoje fui na loja pra trocar (aqui nos Estados Unidos você pode trocar TUDO, até mesmo usado. AMÉM!) Dai a moça me aconselhou a experimentar um mizuno novo. Fiquei na duvida entre outro asics, já que eu havia amado. OMG! a melhor coisa que eu fiz. Hoje a tarde fui caminhar com meu novo Mizuno. Elé é DIVINO. Eu sei que no Brasil é um pouquinho mais caro :( mas vale a pena. Estou amando. Vou colocar a foto aqui pra vocês e qualquer dúvida é só gritar.


Asics 


estava entre o asics e o mizuno


a cor que mais gostei, LINDO!


meus tênis que uso pra acadêmia e jogar tênis



caminhada de hoje

Tuesday, April 30, 2013

filé de frango empanado feito no forno

Oi gente, ontem resolvi tentar fazer um filé de frango diferente. Eu enjoei do grelhado todo dia. Então coloquei bread crumbs que acho que no Brasil se chama farelo de pão. me perdoem se eu estiver errada.

vamos a receita:

Aqueça o forno por 10 min em 200C
Bata um ovo e coloque numa tigela,
Molhe o filé de frango no ovo, depois molhe no farelo e coloque numa forma que possa ir no forno. (dica:coloque papel alumínio para não grudar)
Asse por uns 15 minutos
Pronto. fica uma DELICIA! vale lembrar que isso adiciona 20 g de carboidrato ao frango e mais 100 calorias. mas isso da pra 3 filés! ou seja, se você só comer 1 seria apenas 33 calorias e 6.6 gramas de carboidrato.
NADA MAL, hein?



usei esse mas no sabor "cajun"


antes de ir ao forno


resultado


fotos do meu progresso e almoço de hoje

Oi meninas, comecei a minha RA no dia 15/04 e desde lá já deu pra notar uma diferença. Toda segunda-feira tenho tirado 1 foto no mesmo espelho e no mesmo horario.. (hmmm.. parece papo de balança) e tem dado certo. Pra mim a balança move bem devagar. Então aconselho a todas a tirar fotos.


Eu emagreci 3 kgs nessas 3 semanas. Pode não parecer muito na balança mas a diferença no corpo é o mais importante. :)

Agora vamos falar sobre a melhor parte do dia (pelo menos pra mim) o almoço. No almoço eu tento consumir a maior parte dos carboidratos.  Nem sempre consigo, porque adoro comer 1 fruta ou outra na parte da tarde. Mas hoje resolvi come-los no almoço. Fiz filé de peito de frango empanado com farelo de pão, arroz integral, feijão e milho pro almoço. Ficou uma delicia. e isso tudo tem 480 calorias. Acho um pouco demais pra comer no almoço, mas 1 vez na semana não tem problema.


o primeiro post a gente nunca esquece

Oi gente, depois de muito pensar resolvi fazer um blog. Tem tanta coisa que eu quero falar, mas só com o instagram fica meio difícil. Resolvi criar o blog pra dividir dicas, receitas, pensamento e muito mais com vocês. Pra quem não me conhece, ou só me conhece do ig... meu nome é Fernanda, eu tenho 23 anos e moro em New Jersey nos Estados Unidos. Há 2 anos atrás eu cheguei a pesar 65 quilos e decidi emagrecer. Eu emagreci 17 quilos em volta de 5 meses. Peso esse que voltou e em abril de 2013 eu estava pesando 63 quilos. Resolvi mudar, mais uma vez, mas dessa vez de uma forma mais saudável, mais natural. Cansei do efeito sanfona. Acima de tudo, quero ter uma vida saudável para que eu possa me sentir bem não só por fora, mas como por dentro.

pra quem ainda não conhece meu instagram, ta aqui o link.


Beijo meninas e daqui há pouco eu posto mais.