filé de frango empanado feito no forno

Oi gente, ontem resolvi tentar fazer um filé de frango diferente. Eu enjoei do grelhado todo dia. Então coloquei bread crumbs que acho que no Brasil se chama farelo de pão. me perdoem se eu estiver errada.

vamos a receita:

Aqueça o forno por 10 min em 200C
Bata um ovo e coloque numa tigela,
Molhe o filé de frango no ovo, depois molhe no farelo e coloque numa forma que possa ir no forno. (dica:coloque papel alumínio para não grudar)
Asse por uns 15 minutos
Pronto. fica uma DELICIA! vale lembrar que isso adiciona 20 g de carboidrato ao frango e mais 100 calorias. mas isso da pra 3 filés! ou seja, se você só comer 1 seria apenas 33 calorias e 6.6 gramas de carboidrato.
NADA MAL, hein?

usei esse mas no sabor "cajun"

antes de ir ao forno

resultado

fotos do meu progresso e almoço de hoje

Oi meninas, comecei a minha RA no dia 15/04 e desde lá já deu pra notar uma diferença. Toda segunda-feira tenho tirado 1 foto no mesmo espelho e no mesmo horario.. (hmmm.. parece papo de balança) e tem dado certo. Pra mim a balança move bem devagar. Então aconselho a todas a tirar fotos.

Eu emagreci 3 kgs nessas 3 semanas. Pode não parecer muito na balança mas a diferença no corpo é o mais importante. :)

Agora vamos falar sobre a melhor parte do dia (pelo menos pra mim) o almoço. No almoço eu tento consumir a maior parte dos carboidratos.  Nem sempre consigo, porque adoro comer 1 fruta ou outra na parte da tarde. Mas hoje resolvi come-los no almoço. Fiz filé de peito de frango empanado com farelo de pão, arroz integral, feijão e milho pro almoço. Ficou uma delicia. e isso tudo tem 480 calorias. Acho um pouco demais pra comer no almoço, mas 1 vez na semana não tem problema.

o primeiro post a gente nunca esquece

Oi gente, depois de muito pensar resolvi fazer um blog. Tem tanta coisa que eu quero falar, mas só com o instagram fica meio difícil. Resolvi criar o blog pra dividir dicas, receitas, pensamento e muito mais com vocês. Pra quem não me conhece, ou só me conhece do ig... meu nome é Fernanda, eu tenho 23 anos e moro em New Jersey nos Estados Unidos. Há 2 anos atrás eu cheguei a pesar 65 quilos e decidi emagrecer. Eu emagreci 17 quilos em volta de 5 meses. Peso esse que voltou e em abril de 2013 eu estava pesando 63 quilos. Resolvi mudar, mais uma vez, mas dessa vez de uma forma mais saudável, mais natural. Cansei do efeito sanfona. Acima de tudo, quero ter uma vida saudável para que eu possa me sentir bem não só por fora, mas como por dentro.

pra quem ainda não conhece meu instagram, ta aqui o link.


Beijo meninas e daqui há pouco eu posto mais.