Tuesday, April 30, 2013

filé de frango empanado feito no forno

Oi gente, ontem resolvi tentar fazer um filé de frango diferente. Eu enjoei do grelhado todo dia. Então coloquei bread crumbs que acho que no Brasil se chama farelo de pão. me perdoem se eu estiver errada.

vamos a receita:

Aqueça o forno por 10 min em 200C
Bata um ovo e coloque numa tigela,
Molhe o filé de frango no ovo, depois molhe no farelo e coloque numa forma que possa ir no forno. (dica:coloque papel alumínio para não grudar)
Asse por uns 15 minutos
Pronto. fica uma DELICIA! vale lembrar que isso adiciona 20 g de carboidrato ao frango e mais 100 calorias. mas isso da pra 3 filés! ou seja, se você só comer 1 seria apenas 33 calorias e 6.6 gramas de carboidrato.
NADA MAL, hein?



usei esse mas no sabor "cajun"


antes de ir ao forno


resultado


2 comments:

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  2. Olá Fernanda!
    Achei seu perfil super interessante! E o bacana é que você começou sua RA quase junto comigo! Iniciei exatamente dia 17/04 e estou super animada! Gostei da dica do frango, continuarei vindo aqui para conferir as dicas! Eu estou criando coragem de começar a postar também meu progresso.... Hehehe.

    Boa RA estou na torcida!

    Bjao

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